綾瀬はるかのスキンケア・美容法

綾瀬はるか
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綾瀬はるかのスキンケア方法・美容法・メイク方法

綾瀬はるかのスキンケア方法

理想の美肌をもつ有名人ランキングで1位、「パーフェクト肌」の女性でも1位、女子が憧れる「もち肌」女性芸能人1位と肌がキレイな芸能人といったら綾瀬はるかさんです。滑らかで白く透明感があり美しく、健やかで、陶器のような肌であり、完璧な美肌の持ち主、日本一美肌の女性です。1985年3月24日生まれ。広島県出身。2000年デビュー。2004年ドラマ「世界の中心で、愛をさけぶ」のヒロインを演じ、注目される。2009年、映画「おっぱいバレー」でブルーリボン賞主演女優賞、日本アカデミー賞優秀主演女優賞などを受賞。ドラマ「ホタルノヒカリ」では干物女と呼ばれている主人公を演じ、「JIN-仁-」では医師を志す武家娘を演じて人気女優となりました。2013年にはNHK大河ドラマ「八重の桜」でヒロイン・新島八重を演じ活躍中です。紅白の司会も努めました。素顔は努力家でもあり、可愛い天然キャラで自然体なところも魅力のひとつです。

 

 

綾瀬はるかさんの肌質

綾瀬はるかさんの肌は乾燥肌です。乾燥肌なので、しっかり保湿することを心がけ、なるべく肌に触れるときは優しく傷つけないようにするとのこと。

 

 

スキンケア方法

綾瀬はるかさんのスキンケア

ドラマでメイクしてる時間が長いので、クレンジングが大事だと思い始めています。オイルかクリームでオフしたら、洗顔料で洗っておしまい。朝は水のみで洗うことが多いです。シンプルなケアですね。

 

綾瀬はるかさんが肌ケアで気をつけているのは、いじりすぎないことです。化粧水も乳液も肌に刺激を与えないようにやさしく手でのせます。

 

特別なことをするのって続かないと感じていて、きちんと化粧を落として化粧水をつけること。というふうに小さなことを積み重ねていきたいと思っています。

 

化粧水をつける時は、化粧水をケチらないで、たっぷりつけること、ドバドバっと使うのが良いのだそう。乾燥肌なので、保湿をしっかりしてます。保湿は大事だと実感しているそうです。
乾燥がよくないので、化粧水はケチらずにパシャパシャと潤ったと思うまでつけます。化粧水をたっぷり含ませたコットンでパックすることもあります。
スキンケアは基本をしっかりとしながらシンプルなケアが綾瀬さん流スキンケア方法です。

 

 

 

 

綾瀬はるかさんの美容法・健康法

綾瀬はるかさんの美容法

女性らしい美ボディの秘訣は夜食べすぎたら、次の日の朝ごはんを減らしたり。数日単位で調整しているそうです。
毎日ミネラルウォーターを3リットル常温で飲むなど、肌のために良いことをたくさん行っているそうですよ。

 

基礎代謝が上がるそうで、1度にガブ飲みするのではなく、こまめに回数をかけて飲むのがポイントみたいです。

 

夏は疲れやすい季節なので朝、コップいっぱいの水にレモンの搾り汁を入れて飲むそうです。

 

 

ずっといい肌を保つには、早くからのお手入れがすごく大切。どんなに忙しくても「湯船につかる」そうです。最近は朝一番に熱めのお風呂に入っています。お風呂は美肌・美ボディ作りに最適な場所だそうで、お風呂から上がる前に、足元から水を浴びるそうで、すっごく冷たいけど、そこは気合でやっています。これは、おばあちゃんから教わった小さい頃からの習慣だそうです。これは綾瀬さんの習慣にしているとっておきの美容法みたいです。拡張した血管を収縮させることで、血液循環が良くなります。美肌のためなら冷たさも我慢しなくてはならないのですね(^O^)

 

そして、お風呂でいつも行うのが、「足首ぐるぐるストレッチ」足首は、仙骨(骨盤の真ん中にある骨)と連動しています。仙骨部分を温めると、全身の血液の流れがよくなり、足首を回してストレッチをすることは、全身の血液循環にもつながります。また、綾瀬さんは、ふくらはぎをマッサージしたり、かかとの上げ下げもしているそうです。

 

お風呂上がりにストレッチをし、開脚をして、太もものつけ根を伸ばすと血流が良くなってむくみがとれるそうです。足首回しは仕事の待ち時間にも実践しているそうです。

 

 

歩くことも生活の中で大切にしています。もともとお散歩好きでしたが、最近は、散歩しながら近所の公園に行って、ウォーキングしています。緑の中で呼吸しながら歩くのが気持ちいいそうです。

 

エクササイズは、たまに、「そろそろ鍛えよう」という気分になったときだけ、腹筋と背筋と腕立て伏せをやっています。それから、必要不可欠なのが、ぐっすり眠ることです。眠ることがもともと大好きで、できる限り睡眠時間をとるようにしています。毎日8時間しっかり睡眠をとることを心がけています。寝る前に腹式呼吸を繰り返すことで安眠できるみたいです。綾瀬はるかさんは、スキがあればお昼寝もしちゃうそうです。どこでも眠れるみたいです。

 

そんな綾瀬はるかさんでも、時には、仕事の悩みなんかで頭がいっぱいになって眠れないことがあり、疲れると香りが欲しくなるので、そんな時は、アロマオイルを使用しています。以前は焚いていたそうですが、最近は簡単に楽しめるボディ用のアロマオイルを眠る前に首筋につけてみたりします。グレープフルーツや柑橘系は気分がすっきりするし、ラベンダーはぐっすり眠れるそうです。

 

 

疲れがたまると腰や肩が凝るので、肩回しは毎日の日課になっているそうです。疲れからくる目の充血対策に、サプリメントを試したり、アスタキサンチンを含む鮭を食べたりしています。蒸しタオルを使った肌ケアにも興味があり、これからもいろいろな健康を試していきたいと思っています。

 

 

健康管理のために、その日の疲れはその日のうちにとるようにしています。

 

筋トレメニューをパーツ毎に10回×2セットとエアロバイクを15分行う。

 

筋トレをしたり、週3、4回くらい30〜40分早歩きでウォーキングする。

 

腹筋3種類・背筋1種類・腕立て伏せ2種類を30回ずつして、筋力をアップさせる。

 

 

綾瀬はるかさんの足&脚ケア方法

綾瀬はるかさんのようなキレイな脚の作り方を紹介します。

湯船の中でマッサージ撮影の待ち時間にも足首回し

もともと冷え性で、脚がむくむこともよくあり、脚がむくんでいると寝付けないので、血流やリンパの流れが良くんるように、湯船の中で足首を回したり、ふくらはぎをマッサージしています。足も指1本1本をつかんで間を大きく広げたり回したりして、ほぐすようにしています。足首回しは、ちょっとした撮影の待ち時間にもやっています。

 

しっかり歩いて膝上の筋肉を引き締める

少し歩かないだけでも足は変わってしまうみたいで、綾瀬はるかさんの場合、歩かない日が続くと、膝の上がプニュッと緩んで、しっかり歩くとまた引き締まります。綾瀬さんが理想とするのは、ただ細いだけでなく、適度に筋肉のある引き締まった脚です。綾瀬さんは学生時代、陸上をやっていて、走ったり歩いたりするのが好きなので、1時間以上歩くこともあります。

 

足や脚に負担をかけないよう体幹を鍛えることも

悪い姿勢で歩くと足にも脚にも負担がかかるようなので、綾瀬はるかさんも、疲れがたまると腰が痛くなって、姿勢が悪くなってしまうことがあります。大河ドラマ「八重の桜」のお父さん役、松重豊さんの薦めもあり、最近は、腹筋ローラーで体幹部のインナーマッスルを鍛え始めたところです。マットの上でひざをついて、無理せずほんとうに少しずつおこなっているそうです。

 

 

綾瀬はるかさん愛用コスメ

SK−II

スキンケアとメイクの両方にこのSK-Uを使用しています。

 

マックスファクター

マックスファクターのイメージキャラクターでもありますが、マックスファクターの化粧品も使っているそうです。

 

アルビオン

透明感のあるしなやかな肌づくりに最適、エイジング・美肌効果に優れた化粧品で、様々な悩みを持つ人におすすめの化粧品です。ラインも豊富にあり予算に合わせて買えるが魅力です。

 

エクストラダメージケア 濃厚トリートメント

綾瀬はるかさんがパンテーンの公式サイトで、愛用中と紹介しているヘアートリートメント。綾瀬はるかさんはパンテーンを使用し始めて7年だそうです。、髪が乾燥してパサパサの時や、毛先をしっとりさせたいと思ったときにこのトリートメントを使っているそうです。

 

 

綾瀬はるかさんのメイク方法

綾瀬はるかさんのナチュラルメイク方法

 

綾瀬さんの透明肌は下地が大切

★自分の肌の状態に合わせた下地を使う。血色をアップさせたい時はピンク、ニキビや肌荒れの赤みを消したい時はイエローやベージュ、くすみを消したい時はパープルを部分的に使うなど、「肌の悩みが特にない」という方は、白か透明のタイプの下地を選びます。肌タイプやコンディションに合わせて選んでください。
★BBクリームなどの薄付きファンデと乳液を混ぜて使います。
★粉はファンデーションを使うのではなく、ルースパウダーなどのパウダーを使ってすっぴんのような肌を演出する。

 

綾瀬はるかさんのすっきりとした目元

★白に近い明るいアイシャドーでまぶた全体のくすみを取る
★アイボリーのアイシャドーを涙袋にのせる
★パールやツヤ感にこだわったブラウンのアイシャドウで透明感を出す。塗っているとわからないくらいにぼかしてみる
★黒目を大きく見せるために、黒目の位置の上下に少し太めのアイラインを引く。
★アイラインは長めに引き、下まぶたの目じり側にグレーかブラウンのアイシャドウをぼかしそのまま自然に下げる。

 

透明感をひきたたせる

★上品なローズ系やスイートピンクの色みのチークをさりげなくのせる。
★リップの色は色素が薄いピンクやオレンジ系を選び、ベージュなどのくすんだ色は避ける。
★下唇の両サイドにハイライトをさっと入れ、口角が自然と上がったように見せる、ナチュラルなアヒル口に。

 

 

 

綾瀬はるかさんの食生活

綾瀬はるかさんの食生活

食生活は、仕事柄、不規則になりがち。仕事で撮影のときは、揚げ物の中心のお弁当が増えたりするので、朝は体にやさしくしようとフレッシュジュースを飲んでいます。余裕のない時は市販の果汁100%ジュースだけど、多少時間があるときは、凍らせたイチゴやバナナを牛乳と一緒にミキサーにかけています。使用しているミキサーは友だちにすすめられて購入したグリーンスムージー用のミキサーを利用しています。

 

だけど、青菜をいれると飲みづらくなってしまい挫折してしまったそうです。普通のミキサーでも作れそうな果物ジュースを作って飲んでいるそうです。手作りジュースを作る時は、なるべく皮の部分も使うと良いそうです。皮には新陳代謝を活発にするリモネンが含まれているからです。朝にフレッシュジュースを口にすると、心身がしゃきっと目覚めて元気がでるそうです。

 

果物好きな綾瀬さんですが、毎日ビタミンC豊富な果物等を摂取しています。特にグレープフルーツは欠かさないそうです。柑橘類が好きなので豊富なビタミンCやクエン酸が、あの綾瀬はるかさんのシミのない美白へと導いてくれ
ているのでしょうね。そして朝食もしっかり食べています。

 

家ごはんは、野菜が多めです。実家が農家なので野菜が大好物です。野菜は毎日食べています。野菜は生でそのまま食べるのが一番好きなのだそうです。キュウリにマヨ味噌やオリーブオイル+塩をつけてポリポリ食べたり、ぬか漬けも大好きで、外食も大好きだそうです。好き嫌いもなく、基本的にはぬか漬けに白米とお味噌汁があれば、それだけで幸せなタイプです。肌がくすみがちな時は、野菜だけを食べて胃を休めています。

 

たくさんの野菜や果物を摂取すると、数週間のうちに肌のトーンが艶やかになり、金色に輝いて健康的で魅力的に見えるそうですよ。

 

 

何でも食べたいものを食べるんだけど、頭ではなくて体が欲しがるものを食べたいと思っています。例えば、撮影現場にはいつも美味しそうなお菓子が置いてあって、疲れた時ほど、たくさん食べたりしてしまうけど、それは頭が欲しがっているだけかと感じている。だから、美味しくても食べ過ぎると、なんだか体をいじめているような感覚があるのだそう。反対に、外食続きで胃が疲れた時は、翌日の朝と昼をフレッシュジュースや酵素ドリンクだけにしてあげると、胃が休まってすっきり。体がよろこんでいるなかと感じています。その時々の自分を見つめて、心と体を元気にしてくれる食べ物を選びたいと思っています。お腹がすいたと感じた時に、自分の体が欲しいと思うものをちゃんと見極めて必要な分だけ食べられたらいいと感じています。

 

そんな綾瀬さんは、天然キャラが魅力ですが実はとても努力家で、食事にはかなり気を使っているという情報もあります。 具体的には、四群点数法の実施や、ビタミンCが多く含まれる果物を意識して食べているとのこと。 四群点数法を綾瀬さんは何年も前からこの食事法を実践しているのだそうです。

 

しょうが紅茶を飲んでいます。撮影現場が乾燥するので、保湿対策として水筒に入れて持ち歩いているそうです。酢・黒酢も好きで、黒酢やワインビネガーなど数種類の酢を揃え、食生活に取り入れています。豊富なアミノ酸やたんぱく質を含む酢は、血液を綺麗にし老化を防ぎます。また、乾燥や肌荒れを防ぎ新陳代謝を活発にするので、シミやシワ、くすみ対策にはもってこいの調味料です。もちろん、酢酸はニキビ予防にも効果的です。

 

綾瀬はるかさんは、このように健康的な食品を多く取り入れた食生活をしていると思います。キメが細かくで、マシュマロの様な肌で、色白美人の綾瀬はるかさん。食生活もあの美しい肌と関係しているのでしょう。

 

 

綾瀬はるかさんの美肌の秘訣

綾瀬はるかさんの美肌維持については、バランスの良い食事、食生活は野菜、果物をしっかりとるのが大事なのだそうです。早起きしてきちんと朝食を食べる。特にグレープフルーツは必須そして適度な運動、睡眠、日々ちょっとした美容を心がけて継続することだそうです。特別なことを取り入れるのではなく、食べて、歩いて、眠って、日常生活のなかで無理なく出来ることを、継続させていくというのが綾瀬さんのあの美肌の秘訣なのですね。

 

 

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