篠原涼子のスキンケア・微予報

篠原涼子
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篠原涼子のスキンケア方法・美容法、若々しい美しさの秘訣

篠原涼子のスキンケア&美容法

みずみずしく若々しいすっぴん美人の篠原涼子さん。肌もキレイです。イイ女度がアップしています。1973年8月13日生まれ、群馬県出身、94年、『恋しさとせつなさと心強さと』がヒットし、ブレイク。2001年以降、女優業を中心に活躍しています。ドラマ『anego〜アネゴ〜』(『アンフェア』『派遣の品格』『黄金の豚-会計検査庁 特別調査課-』、映画『アンフェア the movie』など、多くの出演作を持っています。『ハケンの品格』では、主人公大前春子役のスーパー派遣社員の演技が印象的でしたが、そのイメージや演技が認められ、「新入社員からみた女性上司の理想像」の第一位に選ばれました。バラエティ番組では天然ボケの一面を見せるが、私生活では料理上手で家庭的。俳優の市村 正親さんの妻で2児の母でもあります。

 

篠原涼子のシンプルスキンケアとこだわりの美容法

スキンケアは、今まで超シンプルケアだったが30歳をすぎてから、老化を感じてきたので、忙しい時はシートパックを毎日しています。

 

基礎化粧品をちゃんとつけて、保湿をします。毎日使うものなので 自分に合った化粧品は一番大事です。汚れをしっかり落として たっぷりの化粧水、美容液、乳液を肌につける基本的なケアを徹底しています。

 

ローションはたっぷりとコットンにしみ込ませて、使った後に肌がしっとりしてハリ感があり、肌が喜んでいて調子が良いのがわかるそうです。

 

篠原涼子さんは、すごい乾燥肌で肌が薄い敏感肌なので、とにかく肌を潤すことが基本だそうです。肌を温めたり冷やしたりして血流をスムーズにしています。

 

大事な仕事の前はエステでマーサージやパックをしてもらっています。

 

肌をケアする時は、短い時間でも鏡を見ながらケアをする。鏡と指で肌を確認しています。

 

どんなに遅く帰ってきても、早くメイクは落としています。休みの日はノーメイクで過ごしている。

 

肌に負担をかけないように、できるだけすっぴんで過ごしていて、ちゃんと肌を休ませていいるそうです。

 

日焼けを徹底的にガードするために、日焼け止め、帽子、日傘、サングラスは必需品です。

 

メイクでこだわっているのはファンデーション。やはり若さを保つには肌がきれいなことが一番ということで、舞台もドラマもバラエティもほとんど自分でメイクしています。

 

 

シミ対策にはシナモンを。朝起きたら、ベットサイドのミネラルウォーターを飲みます。適温のお水を飲むと目覚めが良くなるそうです。ミネラルウォーターでこまめな水分補給をし、お水をたっぷり飲んでデトックス(老廃物を排出する)効果のためにしています。ミネラルウォーターは1日2L飲んでいて、ペットボトルを持ち歩きこまめに飲む習慣があります。

 

 

篠原涼子の美しさを保つ美肌の秘訣は?

毎日、たっぷりの野菜を生で食べる

一日の中ですべての栄養素をバランス良く摂取できる食事を心がけています。そして、あまり運動ができない時期には、野菜を中心に食べます。野菜の酵素を取り入れるために、ほとんど生食です。ただし、生野菜は体を冷やすので、できるだけ常温の生野菜を食べるようにしています。ピーマンもアスパラも、刻んでカツオ節と和えて食べたりしています。冷蔵庫には 千切り玉ねぎ、トマト、ゆでた人参、ブロッコリー、スナップえんどうをストックし、食べたい時に すぐ食べられるようにしています。

 

食事の順番も重視

食事に気を配れるときは、栄養バランスとともに食べる順番も重視します。血糖値が急激に上がらないように、まずは野菜から。次に動物性タンパク質をとり、最後にご飯など炭水化物をとります。また、本格的に体を絞るときには、炭水化物の摂取量を減らしたり、カットすることもあります。とにかく、お腹が空いたら、まず野菜を食べるそうです。

 

朝食が大事

朝ごはんは焼き魚にだし巻き卵、大根おろし、納豆、具沢山の味噌汁など、普通のものを食べています。朝ごはんは大事ですよね。

 

夏にはすっぱいものをたくさんとり疲れにくいカラダづくりをしている

夏には、疲れてきたかなと思ったらまず梅干をほぼ毎日食べます。食べると元気になるそうです。キュウリとシソと梅肉を和えてパラパラ、ゴマをかけて食べたりしているそうです。黒酢、リンゴ酢、玄米酢・・・など、お酢も料理によって使い分けて、毎回使っているそうです。お酢、オリーブオイル、醤油を合わせた中にすったニンニクを入れて、塩、コショウで味を整えて、簡単ドレッシングを作っています。

 

健康的な食事

食事はとにかく肉は少なめで、大好きな豚肉も食べることもありますが、動物性タンパク質をとるのは魚からが多いそうです。魚を主に食生活の基本にしています。野菜や魚中心の食事にする。体に良いものを意識して食べています。少量多品目、添加物の少ない物をこころがけています。加工品や お惣菜は控え、食材はオーガニック中心です。赤ワインが好きでよく飲むそうです。フルーツは新鮮ないちごが好きで納豆も大好きなのだそうです。

 

冷蔵庫には、ひじきの煮物、オカラ、ほうれん草のお浸しなど、手作りの常備菜が並んでいるそうです。仕事で外出する意外、3食すべて自分で作るみたいです。篠原さんの簡単ひじきチャーハンの作り方を紹介します。「フライパンに油を引いて炒り卵を作って、いったんお皿に出して。そのフライパンに今度はバターを引いて、あらかじめ作り置きしておいたひじきの煮物を刻んだやつとご飯を入れて炒めて、炒り卵をもどしてお醤油で味を整えたら出来上がり」よく作るのは簡単なものだそうで、切干大根を作ったり、肉じゃがを作ったりしています。をちゃちゃっと簡単に料理を作ってしまうところもさすが料理上手ですね。

 

味に関しても気遣っていて、減塩や無添加、薄味なども意識的に食事しします。料理に使う調味料はきび砂糖を使ったり、しょうゆはヒゲタ 減塩しょうゆ本膳など減塩にしたりメーカーにもこだわっています。油はオリーブオイルはごま油など、植物性のもの。塩は天然岩塩。油分と塩分がカットされる、ウォーターオーブンは重宝しているそうです。
そして、夕食は、寝る4時間前までにとります。

 

篠原涼子さんは健康と食事の関係にはとても気をつけているようです。篠原涼子さんの美肌の秘密は食生活にも多くかかわっているのでしょうね。

 

免疫力を下げないために体を冷やさない

紫外線の浴びすぎや、冷房のあたりすぎは疲れの原因にもなるので、夏でも、長袖のシャツを着たり外出するときはかならずカーディガンを持参して防御します。麻素材のショールも服のアクセントになるだけでなく首周りの紫外線よけにもなって便利なのだそうです。長袖は汗を吸収してくれる点もいいそうですよ。

 

規則正しい生活を送る

子育て真っ只中の篠原涼子さんは、この時刻には寝て、起きて、食事をして・・・とほぼ規則正しい毎日を送っています。朝は家族の中で一番に起きて食事の前に、掃除機をかけは、ベランダの花の水やりをした後、犬のいるスペースにモップをかけたり台所をきれいにしたり、洗濯も済ませます。一通りやり終わるとやりとげたという感じで気持ちいいそうです。家族に褒められるとすごくうれしくなってしまって、ぐうたらしてられないそうです。朝からシャキッと活動し、規則正しい生活を送っていることが篠原さんの快適美人のコツなんですね。

 

エクササイズでデトックスする

朝はサウナスーツを着てエクササイズを40分しています。寝る前に音楽を聴きながら30〜40分ストレッチします。バランスボールを使うこともあります。

 

 

代謝のいい体でいられるようにヨガを続けている

篠原涼子さんは、日々の過ごしかたこそが大事だと思っています。代謝アップや運動不足解消のため、日頃は、なるべく歩くといった、ちっちゃな努力もしています。代謝のいい体でいることを心がけていて、ヨガを続けるなど運動を欠かさないようにしています。体を支えるのに重要な足腰を鍛えようとヨガを始めたそうです。ヨガをするようになって精神統一ができるようになり、汗もかけるようになりました。体に合っているようで、シェイプアップ効果も実感しているそうです。

 

しっかり栄養をとりつつ22kgの産後ダイエットに成功

第二子出産後はなかなか痩せなくて、朝、自宅で運動し、昼はジム、夜はヨガ。子育て中なので食事は野菜を中心に、ビタミンやタンパク質をしっかりとりつつ炭水化物やカロリーを抑えました。3ヶ月で健康的に22kgのダイエットを達成したそうです。

 

 

 

1日10分の発声練習による複式呼吸で気持ちも前向きに

仕事の現場には精油を配合したハーバオイルを持参し、それでハンドマッサージをして、気分をリフレッシュしています。お子さんとのスキンシップも大事にしているようです。大きな声を出すと免疫力がアップするそうで、1日10分、腹式呼吸で発声練習をし、大声を出して気持ちも前向きにしています。

 

 

周りの環境に配慮している

部屋に緑を取り入れると、目の保養になるので、ガーデンニングやハーブの香りなども生活にとりいれています。

 

 

ストレス発散法

アロマでリラックスします。ラベンダーの香りが好きで、アロマオイルも入浴剤もラベンダーだそうです。ストレスがたまったら、台所をピカピカに掃除します。
クレンザーで鍋の焦げを落としたり。物がきれいになると気持ちもすっきりするそうです。

 

笑顔の人でありたい

日頃、いろんな人の笑顔に支えられていると感じていて、笑うことは自分自身を励ますエネルギーだと学び、笑顔の人でありたいと思っているそうです。

 

 

篠原涼子さんは、あるインタビューで、美の秘訣はの問いに、美しくなりたいと「しょっちゅう」思っているそうで、美容は常に気にしないといけないので、きれいにされている一般の方をみて参考にしているそうです。その日の肌の質によってテンションも違うようで基礎化粧品は一番気にしていて、お肌が整っていないと、気持ちも整わない気がするとこだわり、お肌がきれいなときは自信が湧き、外を出歩きたいくらい女性の力になると言っています。仕事が多忙で不規則な生活になりがちなので、朝と夜は保湿を気にして、すごくたっぷりの化粧水をしっかりとつけています。水分や食べ物など口から入れるものも健康的なものを取り入れています。それと睡眠をしっかりとって、自分で管理することを心掛けているそうです。それが篠原さんの美しさを維持する方法なんですね。

 

 

自宅では、座る間がないほど動き回って家事をしているそうですが、家族といると幸せそうです。周囲の人を愛し、愛されているという実感が、みずみずしさの「キレイの秘訣」かもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

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