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美肌のレシピできれいになろう
美肌のレシピ
きれいになりたい、若さを保ちたいと思っていても、料理は手抜き、偏った食事を続けて、化粧品やサプリメントばかりに頼ってはいませんか？菓子パンや飲料だけ、太りたくないからお肉は食べないなどといった偏食が続いていると、必要な栄養がとれずに、若さも美肌も損なう原因になります。
美容と健康の基本は、「食事」です。食材をバランスよく組み合わせた、おいしい食事が大切です。当サイトでは、乾燥肌、敏感肌、シミ、くすみ、ニキビ、毛穴、シワ、たるみ、肌荒れ、むくみ・・・など、気になる肌の悩みやトラブルごとに、それらを防ぐ栄養素がとれる美肌レシピを紹介しています。
目からうろこのかんたん・時短・レシピが満載です。どれも簡単に作れます。料理を楽しんで、おいしく幸せな気分で食べられて、体の中からキレイになった気持ち良さ、実感が得られれば大成功です。料理初心者の方も軽い気持ちで料理にトライしてくださいね。美しい肌でいるために、毎日の食生活にお役立てください。そして、もっともっときれいなあなたでいるために美肌レシピが役立ってくれたらうれしいです。思う存分食の楽しみを満喫してください。
美肌のレシピ漫画でちょっと一息
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美肌のレシピ記事一覧
乾燥肌と言えば、寒い冬〜秋にかけて悩む人が多かったのですが、最近では季節を問わず１年間通して悩む傾向になりつつあります。乾燥肌とは？原因などをしっかりと理解することが大切です。充分に理解した上で、しっかりとした食事と生活習慣の改善をすることが１番重要です。肌は内蔵の鏡とも言われているので、睡眠不足？疲労？不規則な生活？栄養不足など自分自身...
肌は一年通して一定ではありません。体調、季節の変わり目、ストレス、生活環境の変化やどこのお店でも冷暖房が完備している反面、湿気がないので肌へのダメージも心配されます。少しの環境の変化で肌がかゆくなったり、かさついたりしたら肌のバリア機能が低下しています。十分な睡眠時間と食事がとても大切になります。スキンケアだけではなく、食事で内面から自分...
女性がとても気にする黒色や茶色の肌のシミ(くすみ)はできてしまうと、次々に他の部分もシミができたりするのでスキンケアだけでなく、しっかりとした食事で内面からシミ対策をすることが望ましいです。とくにビタミン類の中でも、予防をするならビタミンAが豊富な濃緑色野菜、牛乳、卵、レバーなどがおすすめ食材です。自然の食品で簡単で美味しいレシピの紹介で...
くすみは血行不良、血液やリンパの流れが滞ることで、体中の組織、細胞に十分な酸素や栄養分が行き渡らず、体の皮膚だけでなく不調をきたします。そのためにもしっかりとした食事を心かけることがとても大切です。対策として、運動や身体を温めることも重要ですが、しっかりとタンパク質を摂取して、普段より野菜を多めに摂ることが大切です。くすみの原因は、乾燥、...
青春のシンボルである『ニキビ』。しかし、悩ますのは思春期だけではありません。他の呼び名では吹き出物とも言われて、若い女性は特に、跡(毛穴の黒ずみ、クレーター)が残るおそれがあるのでとても嫌がられる肌トラブルです。ニキビの根本的原因は、皮脂の過剰分泌と便秘！これを解消する栄養素と効果のある食材を組み入れたレシピを下記に公開しています。毎日の...
毛穴の黒ずみなどでお悩みの方は、１０代の思春期から始まります。皮膚の新陳代謝を盛んにして、また、皮膚の毛細血管の血液循環を良くすることが重要になります。また、良質なタンパク質をとり、胃腸を強くする必要があります。下記のレシピは皮膚の代謝や胃腸にやさしいレシピなのでぜひ参考にしてください。小松菜とバナナのスムージー新陳代謝抜群の飲みやすい美...
肌の弾力、保湿がなくなるとできる『シワ』。シワができるには、乾燥肌、加齢、栄養不足、ストレス、紫外線、表情シワ、間違ったスキンケアなどが考えられますが、生活習慣と食事を改善して皮膚の体質改善をすることが大切です。シワに効く食事のポイントは、栄養のバランスを考え、野菜や果物を積極的に全体的に割合を多くとりましょう。もちろん、水分補給もこまめ...
たるみは、内側からケアをしなければいつになってもケア、予防になりません。それには、たるみの原因のコラーゲンやヒアルロン酸の機能低下を防がなくては根本的な解決にはなりません。その為には、保湿機能を高める食材、コラーゲンやヒアルロン酸が含まれている食品やその効果を高めるビタミン類の摂取など栄養バランスの摂れた食事が大切です。例えば、コラーゲン...
そばかすは、シミの一種で茶色の点々のことを呼びますが、増やさない為にも、食事でしっかりと予防を心がけましょう。一日の食事で体質が改善される訳ではないので長期的に栄養バランスを考えて献立を立てて食事をとる必要があります。メラニンの生成を抑えるたり、酸化や老化を防ぐには野菜や果物の比率を多く摂取すると、大変効果があります。下記のレシピは効能を...
肌は内臓を映す鏡とも言われているほど大事です。肌荒れなど状態が悪い方は、寝不足、不規則な生活、便秘、ストレスなど体の負荷が必ずあるはずです。改善するには日々の生活習慣の改善だけでなく、しっかりとした食事を心がける事が最も重要です。特に、たんぱく質、 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB類などをバランスよく摂取する事と、食材を組み...
女性はむくみやすく、顔のむくみを気にする女性は多いです。むくみをとるには、水分代謝の悪さが原因なので水分の排出を促すカリウムの摂取が大変有効です。食べ物は、アボガド、ワカメ、バナナ、キーウィフルーツ 、納豆、きゅうりなどがあげられますが、塩分を抑えて、ゴマ油やすりゴマなどを利用して、風味を生かすことがポイントです。内蔵では、腎臓機能が低...
便秘解消の食べ物は、食物繊維が一番です。食物繊維には水溶性と不溶性のものがあり、どちらも快便には欠かせないので、野菜はできるだけ多種類の野菜を食べることが望ましいです。さらに、水分も１日に１.５L〜２Lが飲む必要がありますが、味噌汁や野菜などにも水分が含まれているので、最低でも１Lは意識的に飲むことをおすすめします。そして、油も便を出やす...
冷えの原因は血行不良です。食事改善方法では、良質のたんぱく質、鉄分、ビタミンＥ、ビタミンＣ、ビタミンＢ群を必要量取る必要があります。また、味付けには塩分に頼らず、体を温める香味野菜（しょうが、ねぎ、にんにく、しそなど）を利用したり、香味野菜と同じく体を温める調味料、香辛料（塩、コショウ、七味唐辛子、豆板醤、酒、わさびなど）の利用も上手に使...
肌老化を少しでも遅らすにはビタミンB群、C、Eを取り入れる事。さらにコラーゲン生成が急激に低下する３０代〜は促進を進める為に他の栄養をバランスよく摂取することが大切です。例え、ビタミンB群、C、Eだけを摂取するよりも最低限摂取して、他の栄養とのバランスを考えて摂取した方が体への吸収が増します。さらに重要なのが、肌を作る基本はタンパク質です...
女性ホルモンは、閉経を堺に急激に衰えて更年期障害も始まります。女性ホルモンとは、性ホルモンで女性の性腺に関与しているホルモンです。女性ホルモンを増やす方法として、大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンに似ているため、大豆製品は有効な食材となります。さらに女性だけに効果があるのではなく、男性も前立腺がんや、動脈硬化の効能があるので積極...
肌のハリ、潤いをアップする方法には、しっかりとした水分補給をしなければ保水力が持たないので定期的な水分補給が基本です。さらに、大豆製品に含まれる、大豆イソフラボンが効果的で、豆腐や納豆、油揚げなどを食べるように心がけましょう。また、ビタミン類も重要でコラーゲン生成も助けるので、野菜、果物を多く食事に取り入れるようにします。コラーゲンはお肌...
美白になるには、皮膚内に存在するメラニンという色素成分がキーワードになります。この色素成分が活発に活動すると、日焼けやシミなどの症状が出てしまいます。このメラニンを押さえ込むことができるのが、ビタミン類、アミノ酸、ミネラル類でとても重要な栄養になります。とくにビタミンとミネラルは皮膚の健康を保ち、コラーゲン生成にも効果を発揮します。さらに...
美肌を目指すには食べ物の栄養バランスを考えて食事をすることが大切です。注意したい点は、糖質や脂質、カフェインの過剰摂取は絶対に禁物です。当然ですが胃腸の調子が悪くなりお肌に直接悪影響を与えます。美しい肌を目指すにはとくに、タンパク質、ビタミン類が大切ですのでとくに意識して献立に取り入れましょう。１日に３０食を食べるのが本来の理想ですが、実...
栄養をバランスよく食べるにはやっぱり定食がてっとり早いです。単品で栄養バランスを摂取するのはどうしても無理がありますが、定食の場合の大きなメリットは、肉などの主菜に野菜などの組み合わせで様々な栄養を体に吸収することができるからです。定食は、いろいろなおかずが入っているので、栄養バランスがとれる反面、カロリーが高くなる場合もあるので、揚げ物...
皆さん、ワンプレートやワンコインと聞くとお特感がありますよね。ヘルシーでとってもお肌によい大人気メニューであるワンプレートメニューの紹介です。何種類ものおかずを作り栄養を摂るよりも断然楽ちんです。ワンプレート皿にすると見た目もなぜか豪華になり、 洗い物も圧倒的に減るので、とっても気楽なメニューになります！見た目も豪華で、後片付けもラクチン...
手作りドレッシングの大きな魅力は無添加で安心！じつは市販のドレッシングの中には、合成添加物が含まれているものが多く販売されています。合成添加物は、当たり前ですが国により認可はされています。しかし、安全なものとは言われていますが、発がん性のあるものが存在していて、赤ちゃんや小児への影響があるものもあります。野菜をできるだけ無農薬や国産にこだ...
スイーツが食べたいけれど太るだけだし・・・糖分ばかりで体に良くない・・・美肌の為にスイーツはお預けの方も多いです。おやつや食後のお楽しみのスイーツ、しかし、実際には皆さんはどんなものを選んでいるのでしょうか？美肌作りやダイエットの為に 甘いものは良くないと我慢したり控えている方は多いと思います。しかし、 スイーツはきちんと選べば、体にもよ...
お肌の美容と健康をに貢献してくれる美肌ドリンク・ジュースのレシピを紹介しています。女優やモデルといった人から注目される職業としている方は皆、食べ物、飲み物、スキンケアなどのお手入れや飲食に最善の注意を払っています。今日の朝の一杯が、毎日の積み重ねで１ヶ月、２ヶ月と長期的に継続して飲むことで美しい肌作りに大きな影響をお肌に与えることをご存知...
