あっという間にできるランチ

あっという間にできるランチ
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あっという間にできるランチ

パングラタン

美肌になりたい方のおすすめの、朝食、おやつ、軽食にぴったりの簡単レシピです。美肌作りに必要な栄養素をふんだんに含んでいるのでシンプルですがとっても有効な食事ですよ!スナック菓子を食べたい時間は、このような軽食を取ると体が喜びます。タンパク質、食物繊維もしっかりと摂取できるので栄養バランスも優れています。

 

 


 

 

パンでグラタン

パングラタン

材料(1人分)

6枚切り食パン・・・(6等分する)1枚
卵・・・1個
牛乳・・・1/2カップ
小麦粉・・・小さじ2
砂糖・・・大さじ1
レーズン・・・20g
バター・・・10g
シナモンパウダー・・・適量

 

作り方

@ボウルに卵を溶いて牛乳、小麦粉、砂糖を入れてよくかき混ぜます。
Aグラタン皿に食パンを入れ@を注ぎ込みます。レーズン、バター、シナモンを上からのせてラップをして電子レンジで3分加熱して出来上がり。

 

じゃがいもと玉ねぎ簡単スープ

じゃがいもと玉ねぎの簡単スープ

材料(1人分)

じゃがいも・・・(1cm幅に切る)1/2個
玉ねぎ(薄切り)・・・1/4個
水・・・1、1/2カップ
塩、こしょう・・・適量
オリーブオイル・・・少々

 

作り方

@鍋に水を入れてじゃがいも、玉ねぎをやわらかくなるまで煮込んだら、ヘラで具をざっと潰す。塩、こしょうを入れて再び煮込む。
A器に盛り付けてオリーブオイルを注げば出来上がり。

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オシャレなランチ
美肌になりたい人のおすすめレシピを紹介します。美しい肌には栄養バランスがとっても大切です。例えば、ビタミンEやビタミンCがばかり摂取しても効果はあまり得られません。肌を生成するタンパク質を摂取したり、他の栄養素を組み合わせる事で十分な効果を得ることができます。ぜひこのレシピを参考に調理してみてください。