美白メニュー

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美白メニュー

美白になるには、皮膚内に存在するメラニンという色素成分がキーワードになります。この色素成分が活発に活動すると、日焼けやシミなどの症状が出てしまいます。
このメラニンを押さえ込むことができるのが、ビタミン類、アミノ酸、ミネラル類でとても重要な栄養になります。とくにビタミンとミネラルは皮膚の健康を保ち、コラーゲン生成にも効果を発揮します。
さらに、トマトに含まれるリコピンは肌のダメージを回復する効果を発揮し、美白にも効果があります。野菜は多種類の野菜を食べることがポイントで果物もおすすめです。

 

サプリメントでは過剰摂取が心配ですので、自然の食材から栄養を摂ることが望ましいです。
下記のレシピは、栄養吸収なども考えた美白に適した献立になっているので、ぜひ参考にして定番メニューに取り入れてください。

 

 

ジャーマンかぼちゃ

ジャーマンかぼちゃ

美白にとってもおすすめ!かぼちゃ、玉ねぎ、ベーコンを使用した簡単レシピです。

ブロッコリーのチーズミモザサラダ

ブロッコリーのチーズミモザサラダ

アーモンドもスライスも入り美白、若返りに効果的!

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美白メニュー記事一覧

美白になりたい人に絶対おすすめのレシピです。美白にはビタミンCが一番です。メラミンの生成、活性酸素の抑制にもビタミンCの多い食事を心がけることが大切になります。サプリメントでは過剰摂取という落とし穴があるので、野菜などの普段の食事から自然の恵みを頂いた方がはるかに安心で安全です。ビタミンCは抗酸化作用が非常に高いので、しみの原因となるメラ...
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美白になりたい人のレシピを紹介します。卵はタンパク質の質もよく栄養素のバランスが抜群。ブロッコリーはβ-カロテンやビタミンB群、ビタミンC、Eを多く含み美白には欠かせません。トマトもブロッコリー同様に、βカロテン(ビタミンA)、ビタミンC、E、B群など栄養が豊富に含まれています。さらに、アーモンドには若返りのビタミンであるビタミンEが豊富...
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