美白メニュー

美白になるには、皮膚内に存在するメラニンという色素成分がキーワードになります。この色素成分が活発に活動すると、日焼けやシミなどの症状が出てしまいます。
このメラニンを押さえ込むことができるのが、ビタミン類、アミノ酸、ミネラル類でとても重要な栄養になります。とくにビタミンとミネラルは皮膚の健康を保ち、コラーゲン生成にも効果を発揮します。
さらに、トマトに含まれるリコピンは肌のダメージを回復する効果を発揮し、美白にも効果があります。野菜は多種類の野菜を食べることがポイントで果物もおすすめです。

サプリメントでは過剰摂取が心配ですので、自然の食材から栄養を摂ることが望ましいです。
下記のレシピは、栄養吸収なども考えた美白に適した献立になっているので、ぜひ参考にして定番メニューに取り入れてください。