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敏感肌さんにおすすめレシピ
肌は一年通して一定ではありません。体調、季節の変わり目、ストレス、生活環境の変化やどこのお店でも冷暖房が完備している反面、湿気がないので肌へのダメージも心配されます。
少しの環境の変化で肌がかゆくなったり、かさついたりしたら肌のバリア機能が低下しています。十分な睡眠時間と食事がとても大切になります。スキンケアだけではなく、食事で内面から自分の肌のバリアを高めることが大切です。
また、女性の場合は月経期はとくに注意が必要です。バリア機能が大きく低下するので敏感肌になりやすいのでとくにこの時期は注意して栄養を充分に摂ることが大切です。
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オニオングラタンスープ |
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さば缶詰煮のあら汁風 |
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トマトとヨーグルトの美肌ジュース |
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なめこ入り納豆汁 |
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いわし缶詰の卵焼きとビタミンＣたっぷりごま和え |
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油揚げと三つ葉の卵とじ丼 |
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敏感肌さんにおすすめレシピ記事一覧
乾燥肌、敏感肌におすすめの簡単レシピです。とくにオリーブオイルを玉ねぎと組み合わせる事で肌の保湿効果をより高めることができます。オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、血中コレステロールを減らす効能があるので中年から気になるコレステロール対策にもダブル効果です。料理時間：約１5分材料(1人分)玉ねぎ・・・２０ｇコンソメ・・・小さじ1/2オリ...
骨取りなど手間が大変なあら汁。しかし、サバ缶利用することでとっても簡単に作れます。さば缶には、カルシウム、ビタミンＤも多く、健康な皮膚や爪、骨や歯の発育や老化予防にも効能があります。手頃で使える人気のさば缶料理です。料理時間：約２０分材料(２人分)☆さば水煮缶(お好みで味噌缶でもOK)・・・１缶☆大根・・・１００ｇ☆人参・・・４０ｇ☆水・...
オリーブオイルの成分は、大半がオレイン酸です。オレイン酸は、肌の乾燥を防ぎ保湿力抜群です。そして、トマトに含まれる、リコピンは、シミやソバカスなどの原因であり、紫外線によって生じるメラニン色素の生成を促進する活性酸素を消去する効果を発揮します。だからこそ美肌にはかかせない存在なのです。さらに、腸の働きをたすけるヨーグルトと一緒に服用するこ...
納豆には、ビタミンB6とビタミンB2が豊富に含まれています。これらのビタミンの組み合わせで、皮膚の再生を促し肌荒れを改善します。たっぷりの良質の植物性たんぱく質を摂取でき美肌効果も効能があるので朝ごはんにぴったりのレシピです。料理時間：約１０分材料(2人分)豆腐・・・１丁なめこ・・・１袋ひきわり納豆・・・１パックみそ・・・お好みの量出し汁...
乾燥肌と敏感肌に効果的なおすすめレシピ。いつもの卵焼きが栄養満点の豪華な卵やきになり、もう一品は、ほうれん草とごまの組み合わせで、ビタミンCが豊富に摂取できて、ごまは若返りにも効果があるとわかっているので、ぜひ美肌レシピを挑戦してみて下さい。料理時間：約１０分いわしの蒲焼き入り卵焼き材料卵・・・２個いわしの蒲焼き缶詰・・・1/2きざみねぎ...
油揚げにはビタミンE、三つ葉はビタミン群、カルシウム、鉄分の組み合わせでボリュームもあり手軽で簡単です。肉を使わないだけでとっても時間短縮になります。夕ご飯のメインにもなり、乾燥肌にも効能があるレシピです。料理時間：約１０分材料(2人分)ご飯・・・１杯☆油揚げ(1cm幅に切る)・・・1/2☆めんつゆ(３倍濃縮)・・・大さじ1、1/2☆かま...
