肌荒れさんに

肌荒れさんに
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肌荒れさんに

肌は内臓を映す鏡とも言われているほど大事です。肌荒れなど状態が悪い方は、寝不足、不規則な生活、便秘、ストレスなど体の負荷が必ずあるはずです。
改善するには日々の生活習慣の改善だけでなく、しっかりとした食事を心がける事が最も重要です。
特に、たんぱく質、 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB類などをバランスよく摂取する事と、食材を組み合わせて、少ない栄養素を他の食材と組み合わせて補うようにして1食分のレシピを作るようにしましょう。
下記のレシピは、効能を重視して、簡単で美味しい献立なのでぜひ参考にしてください。

 

トマトとツナのスクランブルエッグ

トマトとツナのスクランブルエッグ

タンパク質とビタミン類のバランスがバッチリのスクランブルエッグ!

切干大根とほうれん草のごまあえ

切干大根とほうれん草のごまあえ

食物繊維たっぷり、アンチ エイジング効果もあるおすすめレシピ!

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肌荒れさんに記事一覧

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