冷えさんに

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冷えさんに

冷えの原因は血行不良です。
食事改善方法では、良質のたんぱく質、鉄分、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB群を必要量取る必要があります。
また、味付けには塩分に頼らず、体を温める香味野菜(しょうが、ねぎ、にんにく、しそなど)を利用したり、香味野菜と同じく体を温める調味料、香辛料(塩、コショウ、七味唐辛子、豆板醤、酒、わさびなど)の利用も上手に使うことで冷えに効果的です。上手に食材を調理して体を温めましょう。

 

 

蒸し鶏とキャベツのわさびあえ

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海藻と野菜とささみ肉が入り良質なタンパク質からミネラルまでとれる栄養のバランスのよい一品。冷え対策にも

れんこんの辛味炒め

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食物繊維も豊富で美肌効果もアップ!冷え性も改善するレシピ

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冷えさんに記事一覧

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れんこんを使った冷えにぴったりの簡単レシピです。れんこんは、ビタミンC、鉄分、タンニン、カリウムを含み食物繊維も豊富ですが、さらに、たんぱく質とビタミンEを同時に摂取すると美肌効果が数倍アップします。そこでぜひ食べていただきたいのがこのレシピです。豚ひき肉や玉ねぎ、ごま油、万能ねぎ、豆板醤など他の食材と組み合わせることで相乗効果があり、美...
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