蒸し鶏とキャベツのわさびあえ

蒸し鶏とキャベツのわさびあえ
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蒸し鶏とキャベツのわさびあえ

蒸し鶏とキャベツのわさびあえ

冷えでお悩みの方にぴったりのレシピを紹介します。冷えの一番の原因は血行不良です。わさび、唐辛子などの香辛料や体を温める食べ物を摂取することが大切です。さらに、自然の食べ物から良質のたんぱく質やミネラル類およびビタミンE、CそしてビタミンB群などの摂取も必要になります。
このレシピは、良質なタンパク質からミネラルまで栄養をしっかり抑えた料理なので冷え対策に絶対におすすめします。体を冷やさないためにも、食生活の改善が大切です。

 

2人分:約90kcal
料理時間:約10分


 

 

材料(2人分)

鶏ささ身・・・2本
わかめ(乾燥)・・・1g
キャベツ・・・2枚
にんじん・・・1cm
☆練わさび・・・小さじ1〜2
☆しょうゆ・・・小さじ2

 

 

作り方

@わかめは水でもどして、ざるにあけて水気をとる。キャベツ、にんじんは短冊切りする。
A鍋にお湯を沸かして、キャベツ、にんじんを茹でる。野菜を茹でたらささ身も茹でて食べやすく手でさく。
B@とAを☆であえて皿に盛り付けて出来上がり。

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