サーディンと菜の花のスバゲティ

サーディンと菜の花のスバゲティ
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サーディンと菜の花のスパゲティ

サーディンと菜の花のスバゲティ

ビタミンEをたっぷり含むオイルサーディンと栄養豊富な菜の花は、ビタミンA、B2、B6などの栄養があり、最強の組み合わせのレシピなのでぜひトライしてください。お肌のうるおい効果抜群です。

 

1人分:488kcal
料理時間:約20分


 

 

材料(2人分)

オイルサーディン・・・1缶(70g位)
菜の花・・・1/2束(100g)
にんにく・・・1片
塩、こしょう・・・少々
粉チーズ・・・大さじ1/2
スパゲティ・・・160g
☆湯・・・2L
☆塩・・・大さじ1

 

作り方

@菜の花は3p〜5p程度の長さに切る。
Aにんにくは薄切りに切る。
B☆の湯と塩を鍋に入れてスパゲティを表示通りに茹で、茹であがる1分前に菜の花を入れゆでてざるにあげます。
Cフライパンに、オイルサーディンの油を大さじ1とにんにくを入れて2分位温めます。
Dそして、温めたフライパンにスパゲティと菜の花を加えて混ぜます。最後に、サーディンとゆで汁を加えて塩こしょうで味をつけます。
Eお皿に盛ったら、粉チーズをかけて完成。

 

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