食パンキッシュとスタミナドリンク

食パンキッシュとスタミナドリンク
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食パンキッシュとスタミナドリンク

食パンキッシュとスタミナドリンク

毛穴、ニキビにお悩みの方におすすめの野菜をたっぷり使ったキッシュと栄養満点の小松菜トマトジュースです。美肌のためには食生活が一番!キッシュには卵と野菜でたんぱく質以外にも、鉄や亜鉛などの ミネラルも豊富で貧血予防や、冷えの改善にも役立つ。さらに美肌ビオチンとも言われ、細胞の代謝を促すビタミンB2も豊富なのが特徴です。材料さえ切ってしまえば作るのはとっても簡単ですよ。

 

そして、小松菜ジュースは、小松菜だけだとただの苦い青汁になってしまいますが、りんごジュースとトマトジュースを加えることで飲みやすく美肌効果も相乗効果で効能がより改善されるレシピなので美肌を目指している方はぜひ料理してください。

 

 

料理時間:約25分


 

食パンキッシュ

食パンキッシュとスタミナドリンク

材料(1人分)

食パン(4枚切り※できれば厚切り)・・・1枚
なす・・・1個
パプリカ・・・1/8個
かぼちゃ・・・40g
ベーコン・・・1枚
溶き卵・・・1個
牛乳・・・20ml
塩・・・少々
こしょう・・・少々
溶けるチーズ・・・2枚
バター・・・適量
オリーブオイル・・・少々

 

作り方

@パンの耳より内側を、器になるように押しつぶしてお皿のようにする。
Aなす、パプリカ、かぼちゃ、ベーコン、溶けるチーズをさいの目切りする。
Bフライパンにオリーブオイルを熱して、ベーコンと野菜を焼き、ふたをして蒸し焼きにする。
CAに塩、こしょう、チーズ1枚を混ぜ火を止めて、卵を牛乳を加えて混ぜ合わせる。
D@で作ったパンの皿にBを流し込み、残りのチーズ1枚をかける。
Eバターを塗ったアルミホイルで全体を包みオーブントースターで約8分焼く。アルミホイルを取り除きさらに4分程度焼いて出来上がり。

 

小松菜トマトジュース

小松菜トマトジュース

材料(1人分)

小松菜・・・1株
トマトジュース(無塩)・・・50ml
100%りんごジュース・・・100ml

 

 

作り方

@すべての材料をミキサーに入れてよく混ぜ合わせたら出来上がり。

 

 

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