グレープフルーツのサラダ

グレープフルーツのサラダ
スポンサードリンク

グレープフルーツのサラダ

グレープフルーツのサラダ

グレープフルーツを使った簡単美肌レシピです。カロリーが低いのでダイエット食材でも女性に人気ですが、ビタミンCが豊富で1個の半分で一日の摂取量をまかなってしまうほどです。セロリ、ヨーグルト、レタスを組合すことで、他の栄養素も強化されて肌荒れ予防も効果があります。一番効果的に摂取するにも生で食べるのが一番なのでぜひ挑戦してみてください。

 

グレープフルーツのカロリーと栄養素:100gあたり約35キロカロリー。
栄養素は、リン、鉄、カリウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンP、食物繊維、クエン酸、(赤い果肉品種のみ)リコピン。
1人分:52kcal
料理時間:約10分


 

 

 

 

材料(2人分)

グレープフルーツ・・・1個(約300g)
セロリ・・・15g
レタス・・・50g
☆ヨーグルト・・・大さじ3
☆塩・こしょう・・・少々
☆サラダ油・・・大さじ1/2

 

 

作り方

@グレープフルーツを実だけにして一口大に切ります。
Aセロリは、筋を取り除き、薄切りにします。
Bレタスは一口サイズに切ります。
C☆を合わせてすべてを混ぜて出来上がり。

 

※プレーンヨーグルトの風味でさわやかなサラダです。

 

 

 

 

スポンサードリンク

グレープフルーツのサラダ関連ページ

カリフラワーの簡単美肌レシピ
とってもシンプルで簡単なのに美肌レシピです。ごま油に含まれているセサミン効能は抗酸化作用が強いので、アンチエイジングに最適。そして、カリフラワーにはビタミンCやカリウムが豊富に含まれていて組み合わせ抜群の人気レシピです。
セロリときゅうりのリフレッシュジュース
シミ、そばかす、美肌レシピを紹介します。食材を組み合わせることで栄養を効率よく摂取できて、手軽にできるレシピなのでぜひ挑戦してください。しっかりとした食事をして美肌を作り上げましょう。
にんじんポタージュ
美白に有効なケルセチンを含んだにんじんを使った美肌レシピです。にんじんにはやはり玉ねぎとの相性が抜群!美白に有効なカロチノイドも摂取できて相乗効果抜群のお肌つるつるレシピなのでぜひ試してください。
簡単サーモンクリームパスタ
シミ、くすみに効くレシピを紹介します。サーモンとほうれん草を使って、良質なたんぱく質に、栄養豊富なほうれん草の相性のよい組み合わせで、肌によい簡単パスタのレシピです。
イタリアントマトラーメンとヘルシーコールスロー
くすみやシミの気になる方のレシピです。食材を組み合わせる事で、相乗効果でお肌のアンチエイジング効果を期待出る簡単レシピです。お肌は毎日の食事がとても大切です。美味い簡単レシピなのでぜひ作ってみて下さい。