サプリメント
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美肌によいサプリメントについて

食事だけで完璧な栄養摂取を目指すのは、忙しい女性にとっては大変です。そこでおすすめしたいのがサプリメントの活用です。
さまざまな食品から必要な栄養素を抽出したサプリメントを利用することで、自分に必要な栄養素を簡単に効率よく摂取することができます。

 

健康維持に必要なビタミンは1日100ミリグラムですが、美容に必要なビタミンとなると2000ミリグラム以上です。このように、サプリメントで足りない栄養を補給することは美肌維持に欠かせません。美容には、より多くの栄養が必要なのです。

 

バランスのよい食事を意識して、その中で自分に不足しがちな栄養素や美肌のために必要な栄養素を把握したうえで、必要な分をサプリメントで補完してあげることが大切です。

 

ただし、サプリメントはなるべく合成されたものではなく、天然素材からつくられた製品を選ぶようにしましょう。

 

美肌づくりに欠かせないサプリメント

美肌づくりに欠かせないおすすめのサプリメントを紹介します。体の中からハリのある美肌をつくりましょう。

 

ビタミンC

美白剤にふくまれる成分としても有名なビタミンC。ビタミンCは酸化を防ぐ働きがあるので、美肌にも欠かせないビタミンです。ストレスにさらされている、喫煙する、紫外線に当たるといった生活をすると、ビタミンCが消費されてしまうので、思い当たる人は、積極的に摂取するようにしましょう。

 

ビタミンB群

ビタミンB群には、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビチオンの計8種類があります。体内に摂取した糖、タンパク質、脂質をエネルギーに変えるときにビタミンB群が必要になり、不足すると、乳酸やケトン体が体内に蓄積されてしまうので疲労や肩こりなどの原因に。皮膚の炎症や肌荒れの改善、タンパク質代謝にも密接に関係します。

 

マルチビタミン

複数のビタミンを組み合わせたサプリメントです。ビタミンは単独で摂取するよりも複数で摂取したほうがより効果を発揮するのでおすすめです。選ぶときは、必要とするビタミンが含まれているか、含有量はどれくらいか、天然素材から抽出されたものかなどを検討して購入するといいでしょう。

 

鉄は血液中を流れる赤血球を構成するヘモグロビンの成分として全身に酸素を供給します。鉄が不足するとコラーゲンが生成されなくなり、しわやたるみが生じることに。また、鉄不足による貧血は顔色も悪くなりクマも目立ってしまうので、美肌の大敵です。特に、月経中の女性は鉄が不足しやすいので積極的に摂りましょう。

 

亜鉛

肌の新陳代謝や組織の修復にも不可欠なミネラルです。ターンオーバーを促し、ニキビや肌荒れの改善にもつながる、美肌にとって欠かせない栄養素です。亜鉛が含まれる食品として、牡蠣が有名ですが、体内に吸収されにくいのでサプリメントを活用して上手に摂取してください。

 

ルテイン

目の組織に存在する成分で、目のアンチエイジングサプリメントとしても知られています。ルテインは40歳を過ぎた頃から急激に減少し、体内で作り出すことができません。最近目が疲れる、かすむ、ぼやけるという人は意識的に摂取するといいです。美しい目の目力のある女性になってください。

 

抗酸化力のあるもの

抗酸化力のあるものは、美肌に役立つことがあり、昔からある青汁や、最近出てきたポリフェノール(カシスやベリーのエキスなど)を含むものなどを、試してみるとよいです。美肌づくりにおすすめのサプリメントです。

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美肌を保つためには、お肌に効果的な食材を意識して摂取するようにしてください。美肌をつくる食べ物を食べて肌状態をよくしましょう。肌の悩み別に効果のある食べ物も紹介しています。体の中からきれいになりましょう。
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