ストレスの肌への影響・ストレス解消法

ストレス
スポンサードリンク

ストレスは肌の大敵!ストレスを減らし美肌になろう

ストレスは万病のもとといわれていますが、健康を害するだけでなく、あらゆる肌トラブルの原因になります。ストレスは体内に活性酸素を発生させ、シワやたるみなどの肌老化を促進させます。肌の輝きが失われ、免疫力が低下するので、肌がくすんだり、ニキビもできやすくなります。さらにホルモンバランスが乱れて肌が荒れ、自律神経も乱れて安眠できず肌代謝が低下しと、とにかく肌にとってはよくないことばかりです。とはいえ現代人にとって、ストレスと無縁の生活を送ることは無理な話かもしれませんが、ストレスを溜め込みすぎないよう、こまめにリセットする方法を身につけるようにしましょう。ストレスをためずに毎日の生活を送ることは、美肌のためにも大切なのです。

 

ストレスと上手に付き合う

適度なストレスは、やる気や元気を出すために必要ですが、ストレスがかかりすぎると健康だけでなく、肌にも負担がかかってしまいます。

 

ストレスの原因を知ろう

ストレスの原因は何が原因かをまずは自覚します。仕事のストレスだったら、忙しい多忙な業務のためか、上司とウマが合わないからなのか?ストレスの原因に気づくことで、気が楽になり肌の調子が戻ってくる場合もあります。ストレスの原因を人に話すだけでもよい解消法になります。

 

笑ったり泣いたりしてみよう

思い切り笑うことや泣くことは、不安やイライラを取り除き、心を晴れ晴れとさせてくれませす。映画やドラマや本などで泣いたり笑ったりしてみてはいかがでしょうか?

 

たくさん動いてよく食べよく寝る

体が元気ではなく、体の調子が悪いと、心も不健康になり、ストレスがたまりがちです。栄養バランスの良い食事を摂り、適度に運動をして、きちんと睡眠をとることは、ストレスに強い心と体をつくります。

 

お気に入りの香りでリラックスしよう

香りは、五感の中でも情動に関係の深い大脳辺縁系に直接作用します。よい香りをかぐとフッと気持ちが和らぐのはそのためです。お気に入りの香りを楽しみながらストレスを解消しましょう。香りを楽しみたいときはアロマテラピーの力を借りるといいです。植物の香りは気分を落ち着かせる効果があります。コップに張った湯に、2〜3滴の好みの精油を落として、広がる香りを楽しみましょう。イライラしているときにはペパーミント、ラベンダー、カモミール、メリッサを、落ち込んで元気がでないときはイランイラン、ローズ、ジャスミン、ローズマリーなどの精油がストレスをやわらげるのでおすすめです。

スポンサードリンク

ストレス関連ページ

生活習慣
体の中から健康な美肌をつくるためには、毎日の生活習慣を見直すことが最も大切です。食事をしっかり摂り、質の良い睡眠を心がけ、ウォーキングなどの運動で体の血行をよくしたり、自分で実践できることを日常生活の中で続けていくと、肌に成果が現れます。美肌のために生活習慣を改善しましょう。
睡眠
美肌には睡眠が必要です。寝不足は肌に悪影響を与えます。良質の睡眠をとるために、良い睡眠のとり方を紹介します。睡眠は最低6時間は必要です。寝つきがわるい人にはその対策方法も解説していますので参考にしてください。
食事
体の中から美肌をつくるためには、毎日食事をしっかり摂り、バランスよく食べることが大切です。美肌には外食より自炊のほうがおすすめです。工夫して栄養のあるものを食べましょう。どんな食事をとったらよいかを学びながら、体によい食習慣を身につけて、美肌をつくりましょう。
食べ物
美肌を保つためには、お肌に効果的な食材を意識して摂取するようにしてください。美肌をつくる食べ物を食べて肌状態をよくしましょう。肌の悩み別に効果のある食べ物も紹介しています。体の中からきれいになりましょう。
トマト
トマトは美肌によいというのを知っていますか?トマトの栄養成分が肌の若返りを助けます。美肌によいトマトの栄養や選び方や保存方法、おすすめの食べ方を紹介します。トマトを食べて美肌づくりに役立てましょう。
飲み物
美肌によい飲み物を紹介しています。温かいお茶は肌にも体にもよいです。美肌効果があるお茶について解説していますので、自分の肌の状態にあったお好みのお茶を飲んでみましょう。
美肌と水との関係を解説しています。正しい水分の摂り方を学びましょう。水の摂り過ぎにも注意が必要です。冷たい飲み物は体を冷やしてしまいます。温かいお茶を体質や目的に合わせてとりいれてみるのもいいでしょう。
グリーンスムージー
グリーンスムージーは、野菜をたっぷり摂ることができます。鮮度のいい葉野菜とフルーツ、水をブレンダーにかけて作るスムージーは、生きた酵素と食物繊維が豊富です。 便秘の方や肌の悩みをもっている方にもおすすめです。グリーンスムージーの基本の作り方や美肌によいグリーンスムージーレシピを紹介しています。
運動
運動をすることで血行がよくなり、肌の新陳代謝が活発になります。メラニンの排泄が促されるのでシミになりにくく、ニキビができても治りやすくなります。また、クマやくすみなども、血行不良が原因のことが多いので運動によって改善できます。肌老化の進行を阻止しアンチエイジングにも効果があります。運動不足はよくないです。今から簡単にできる運動を始めて美肌を目指しましょう。
入浴
美肌のための入浴方法を紹介します。バスタイムも美肌づくりに生かしましょう。お風呂の温度や石鹸にも気をつけることで、美肌に効果的な入浴が続けられます。手作りの入浴剤でリラックスするのもいいです。
生理周期とお肌の関係
生理周期と肌の関係について解説しています。女性の体調や気分、肌の状態は、女性ホルモンの働きによって、大きく影響を受けます。肌老化を防ぐためには、女性ホルモンの低下を招かないことが大切です。卵巣機能を維持する生活を送り、栄養バランスのとれた食生活をして、ストレスをためないようにしましょう。
サプリメント
美肌づくりに欠かせないおすすめのサプリメントを解説しています。食事だけで完璧な栄養摂取を目指すのは、忙しい女性にとっては大変です。そんな時にはサプリメントを活用しましょう。さまざまな食品から必要な栄養素を抽出したサプリメントを利用することで、自分に必要な栄養素を簡単に効率よく摂取することができます。バランスのよい食事を意識しながら、自分に不足しがちな栄養素や美肌のために必要な栄養素を把握して、必要な分をサプリメントで補完してあげるようにしましょう。
コラーゲン
コラーゲンとは何か?コラーゲンについて紹介しています。コラーゲンたっぷりの食べ物や料理も解説しています。コラーゲンと肌との関係についてもお伝えします。コラーゲンを意識的に摂取して若々しい美肌と病気を寄せ付けない健康な体を手に入れましょう。
美肌をつくる下着と洋服の選び方
美肌をつくるためには、肌に直接触れる下着&洋服選びも大切なことです。賢い下着&洋服選びで、いつもきれいなボディを保ちましょう。ここでは美肌のための下着や洋服の選び方を紹介します。慎重に選びましょう。
美肌をつくるメイクのコツ
美肌をつくるメイクのコツを紹介しています。肌にトラブルがあっても、上手にメイクをすれば隠すことができます。毛穴やニキビやクマを隠したいなどのお悩みがあったら、是非トライしてみましょう。簡単なメイク方法で目立たなくなってきます。トライしてみましょう。