朝のスキンケア

朝でもしっかりスキンケア
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朝のスキンケア方法

朝は、時間のない人が多いと思います。でも時間がないからといってスキンケアに手を抜いてはいけません。洗顔もゴシゴシと雑に行ったりしないようにします。ゴシゴシとこするように洗顔すると角質層を傷つけ、肌は摩擦で乾燥してしまいます。そして、朝は、美容液をしっかり使います。美容液を使うとメイクののりもよくなって、化粧崩れも少なくなります。乾燥もしにくくなります。日焼け止めもしっかりつけましょう。

 

朝のスキンケア順番

朝のスキンケア順番

 

@洗顔
ひどく汚れはついていませんが、夜寝ているときに、空中に浮いているホコリが顔についているので、それを洗い流します。顔をあらうときは、ぬるま湯で洗います。洗顔料はよく泡立て、Tゾーンから泡をのせ、フェイスライン、ほお、目元、口元と優しく洗います。ぬるま湯で丁寧にすすぎます。時間のかけすぎは肌に負担がかかるので素早く行います。

 

A化粧水
洗顔後、すぐに化粧水をつけます。清潔な手で行います。手のひらに適量をとり、顔全体になじませます。乾燥しやすい目じりや頬は手指で押さえるようになじませます。

 

B美容液
化粧水をつけたら美容液もしっかりつけます。美容液を手のひらにとり、顔全体にてのひらで優しくなじませます。気になる目元などの部分は指で丁寧になじませます。

 

C乳液、クリーム
美容液をしっかりつけたら、乳液、クリームも使用しましょう。乾燥している人はきちんとつけましょう。ただし、皮脂の分泌が多く、脂性肌の人はTゾーンなどは少なめに使用しましょう。
乳液は、手のひらに適量をとり、顔全体に優しくなじませます。目元や口元は指先で丁寧になじませます。クリームを使うときは、適量のクリームをとり、肌になじませます。部分的に使用するものも多く、そのような場合は指で丁寧になじませます。指先で優しく押し込むようになじませます。

 

D日焼け止め
肌老化の原因の80%は紫外線といわれています。美肌をキープするには、日焼け止めをしっかりつけます。日焼け止めを使用するときは、顔全体に丁寧にぬります。日焼けしやすい頬に重ねてぬります。その上にファンデーションを重ね塗りすることで、より確実に紫外線をカットできます。手の甲や首元もしっかりUVカットしましょう。

 

Eファンデーション
ファンデーションをつけるときは、あご先から徐々に上に行くように行います。ファンデーションの選び方として、簡単なメイクで過ごす日はルースパウダー(粉)、ふだんのメイクの時はパウダーファンデーション、しっかりメイクの日は、練り状ファンデーション+ルースパウダーを使うといいでしょう。

 

朝ごはんをしっかり食べよう

朝ごはんを食べない人も多いと思いますが、朝はしっかりビタミン補給しましょう。たくさん食べられない方は、自家製フルーツジュースなどをまず一杯飲みます。しかし、一日に必要なビタミンをジュースだけでは摂取するのは難しいのでサプリメントを合わせて飲むのもいいです。冷たい飲み物は体を冷やすので飲み過ぎには注意です。
便秘がちの人は、朝ごはんを食べて腸の働きを活発にします。玄米粥なんかもおすすめです。玄米は、お腹の持ちもよく、ビタミン、ミネラルも多く入っています。朝からしっかり食べたい人は、温野菜、味噌汁など、ビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかりとれるものを食べましょう。
理想的な朝ごはん

理想的な朝ごはん

主食 すばやくエネルギー源になるご飯やパンをとる。体温も上昇し基礎代謝もアップする。

 

主菜 納豆、焼き魚、卵料理などで、肌を作る必須栄養素であるたんぱく質を摂取する。

 

副菜 野菜はビタミン摂取のためにしっかりとる。たくさんの野菜を摂取できる温野菜がよい。

 

朝のお出かけにも紫外線対策

お出かけのときはには、肌は頭皮に紫外線の影響を受けないように、長袖着用や手袋、帽子、日傘を忘れずに使いましょう。紫外線対策は、肌だけでなく目もUVカットします。サングラスを使用するといいです。コンタクトレンズもUVカット加工のものがあるので、眼科医に相談してみてください。外を歩く時はなるべく日陰を歩きましょう。
朝の紫外線対策

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